Panquecas De Banana e Aveia | Receita
julho 29, 2017No post de hoje vou explicar-vos como faço estas panquecas fit de banana e aveia.
Estas panquecas para alem de serem feitas só com coisinhas saudáveis e pouco calóricas são muito saborosas, para quem está a seguir uma dieta são ótimas, mas cuidado, nada de abusos, porque apesar de a banana ser uma fruta saudável por ser rica em fibras, potássio, magnésio e vitamina C, ela é também uma das frutas que contém mais açucar e calorias, para terem uma noção, 100 g de banana tem 19.6 g de açúcar e cerca de 95 calorias, e atenção, quanto mais madura for a banana mais açucarada se torna.
São ótimas para quem treina, pois são uma grande fonte de energia.
Mas vamos ao que realmente interessa, que é como faço estas preciosas.
Então, para começar vamos precisar:
- 1 Banana
- 1 ovo
- 1 clara de ovo ( podem usar só usar a clara de um ovo, ou para não acabarem por "estragar" um ovo, podem sempre comprar embalagens de clara de ovo, existe á venda nas lojas físicas Celeiro, e na loja online Prozis por exemplo.
- 3 colheres de sopa de flocos ou farinha de aveia
- canela a gosto (eu coloco uma colher de café)
- Óleo de côco
Num prato fundo ou numa tigela coloco então a banana cortada em pedaços, o ovo, a clara, a aveia, a canela e vamos esmagar tudo muito bem até formar uma mistura homogénea.
Depois de a mistura estar preparada, eu coloco uma colher de sobremesa de óleo de côco na frigideira limpa e seca, deixo aquecer um pouco e retiro o excesso com um guardanapo, o objetivo é fica assim, só para não agarrar.
Quando estiverem todas feitas, é só colocar ao nosso gosto, hoje fiz estas para o meu namorado, entre camadas coloquei rodelas finas de banana e caramelo até á ultima camada onde acrescentei á banana e ao caramelo um pouco de canela.
Para quem está a seguir uma dieta a melhor maneira de comer estas panquecas é apenas com fruta sem adicionar açúcar, caramelo ou outro molhos.
Espero que tenham gostado do post de hoje,
Beijinho,
10 comentários
Love pancake :)
ResponderEliminarhi, i'm new follower of your amazing blog, can you follow mine too?
https://amoriemeraviglie.blogspot.it/
Thanks <3 <3 <3 <3
Hiii dear, yee me too :)
EliminarSure, i follow you ;)
thanks <3
kiss
Têm bom aspeto! Eu é que acho que não tenho muito jeito para fazer panquecas ou então é a frigideira que já não está boa! haha Obrigada pela partilha :)
ResponderEliminarhttp://bolacha-mariaa.blogspot.pt/
Obrigada querida :)
Eliminarahahah mas apanhamos o jeito, nas 2/3 primeiras vezes que fiz também não sairam lá grande coisa, entre ficarem queimadas ou se desfazerem não sei qual a pior ahahah
mas a frigideira tem que ser anti-aderente para a panqueca não agarrar, e colocar sempre um pouquinho de nada de óleo e retirar o excesso com um papel para ajudar, assim ficam super fáceis de fazer ;)
beijinhos,
Nhamiii, que óptimo aspecto :o
ResponderEliminarSegui o teu blog, beijo *
www.keke.pt
Muito obrigada querida 😊
EliminarBeijinhos
Olá Ana
ResponderEliminarObrigada pela visita ao meu blog e vim agradecer e cuscar o seu, gostei destas panquecas, as minhas falhadas foram só um exemplo, tenho outras melhores lá no blog, se quiser dar uma vista de olhos, vou seguir o seu blog também para me manter em contacto :)
beijinhos e felicidades
Não tem de quê ;)
EliminarEu vou então ver no seu blog as suas panquecas ;)
Mais uma vez obrigada
Beijinhooos
Devem ficar deliciosas!
ResponderEliminarFicam mesmo 😉
EliminarBeijinhooos